假期來臨，孩子們或進入近視“成長期”？

寒假來臨，孩子們打游戲、刷視頻、看電視的時間也隨之增多，假期便成了孩子近視發展的“分水嶺”。眼科專家特別提醒，家長要培養孩子良好的護眼習慣，帶孩子定期檢查，做好近視防控。

1.每天兩小時戶外活動 可以讓青少年近視發生率降低10%以上

根據愛爾眼視光研究所、中南大學愛爾眼科學院發布的《2021年全國兒童青少年在校與在家用眼行為及視覺環境報告》顯示，放假在家的用眼行為、用眼環境都遠不如在校期間，因此，假期很容易成為近視高發期。

《報告》表明，青少年除周一平均近距離用眼時長不超過4個小時以外，其他的都是大于4個小時；其中，周六是最長的一天，超5個小時，用眼負荷較重。

科學研究表明，戶外活動是近視眼的一個獨立性保護因素。每天兩小時、每周10小時以上的戶外活動，可以讓青少年的近視發生率降低10%以上。但令人擔憂的數據是，學生周一至周日平均每天有效戶外暴露時長均低于1小時，特別是周末，平均每天戶外有效暴露時長竟比在學校時還少。

此外，閱讀環境光照也是影響近視發生發展的重要外部環境因素，《報告》顯示，學生晚上在家平均光照度僅達到最低要求（入眼光照125lux），對比其在學校能達到300lux以上平均光照度，仍需改進提升。

從報告的數據可以看出，孩子在家的用眼行為和視覺環境不容樂觀，這也是為什么寒暑假及周末會成為孩子近視高危期的原因。

2.家長是孩子近視防控“守門人”讀書寫字“三個一”、近視管理“四檢查”

“去年剛進入暑假時，醫院門診人數就較平時多了很多，而且患者低齡化趨勢明顯。”李珊表示，在2023年暑期就診的這些近視患者中，其中8歲以前近視的孩子數量不斷增加，近視低齡化在不斷發展。而孩子近視，多數與家長不注意培養孩子的用眼習慣、電子產品等導致近距離用眼有關。

以上多項數據顯示，孩子在家的用眼行為較學校更差，因此，家長要當好孩子近視防控的“守門人”。

良好的用眼習慣是防控近視的核心。第一：讀書寫字“三個一”，眼離書本一尺、胸離課桌一拳、手離筆尖一寸；第二：白天≥2小時戶外活動；第三，“20-20-20”科學用眼，看屏幕或近距離用眼20分鐘要抬頭眺望6米外遠處至少20秒鐘以上；第四：閱讀光照要合適，選擇光照強度大于300勒克斯(x)、無頻閃的光源，白天光線過亮宜用窗簾遮光、光線不足優先使用房間頂燈、光線過暗同時使用頂燈+臺燈；第五：每天充足的睡眠和健康飲食，小學生10小時、初中生9小時、高中生8小時。

深圳愛爾眼科醫院徐進教授表示，“除了讓孩子養成良好的用眼習慣以外，家長需特別關注近視管理，即四個檢查、一個建檔。

“還沒近視做預防，查遠視儲備；剛發現近視做鑒別，查真假近視；已經近視做控制，查成為高度近視的風險；高度近視做補救，查高度近視并發癥。建立屈光發育檔案，做最有效的近視預防。另外，家長最好每三個月帶孩子前往專業眼科醫療機構檢查視力，每半年一次全面的眼視光檢查。”徐進教授補充說道。

(記者 李榕)

責任編輯：蔡星雨