健康生活

世界衛(wèi)生組織公布的影響人類健康的五大因素：父母遺傳占15%，社會環(huán)境占10%，醫(yī)療條件占8%，自然環(huán)境占7%，最重要的，是生活方式和飲食結(jié)構(gòu)，占到了60%。所以，人的健康狀況，大概率是取決于人的生活方式和飲食習(xí)慣。

那怎樣的生活方式和飲食習(xí)慣才是正確的呢？

第一，不要熬夜。晚上不晚于11點(diǎn)睡覺，早上8點(diǎn)以前記得要起床。中午可以睡上半個小時左右。

第二，均衡飲食。早上吃好，中午吃飽，晚上要吃少。

第三，關(guān)注腸道的健康。多吃膳食纖維食品，多喝水，適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，維護(hù)腸道菌群平衡。

第四，管理好情緒。一定要少生氣，有研究顯示，90%的疾病與不良的情緒息息相關(guān)。

第五，堅(jiān)持體育鍛煉。這也是非常重要的一點(diǎn)。每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動。也不忘每天堅(jiān)持做手指操，鍛煉自己的手指靈活性。心靈手巧，手巧心靈。

保持健康的生活方式和飲食習(xí)慣，讓身心健康常相伴。

（責(zé)任編輯：孫大航）